Синдром вивченої безпорадності — чому ми втрачаємо контроль над життям?

Що таке синдром вивченої безпорадності ? 

Це стан, коли людина переконує себе, що не може контролювати або змінити події, які з нею відбуваються, і в результаті навіть не намагається щось зробити.

При цьому людина не завжди перебуває у справді безвихідній ситуації. Наприклад, вона може уникати раціональних дій: ігнорувати правило двох стін під час повітряної тривоги або свідомо продовжувати працювати на роботі, що не приносить задоволення: фінансового чи морального.

Знайомо? 

Набуття синдрому вивченої безпорадності залежить від особистих характеристик людини: історія її перемог та поразок і психотипу людини. 

Це може відбутися, коли людина:

Вона відчуває апатію, неможливість та небажання щось робити, пригнічений стан, згодом можлива депресія. 

З точки зору нейропсихології, під час розвитку синдрому мозок відчуває втрату «контролю» над ситуацією. 

Важливо знову відчути контроль над своїм життям. 

Ухвалюйте невеликі рішення: обирайте самостійно, що їсти на сніданок; приймати душ чи ванну; розкласти речі в шафі або вимити посуд.

Відновлення почуття контролю починається з оцінки факторів, на які ми можемо впливати, а на які — ні. 

Якщо ви можете впливати на зміни, пропишіть план дій для подальшої реалізації. Якщо не можете — прийміть і цей досвід. 

Дозвольте кваліфікованим психологам вам допомогти. Телефонуйте на гарячу лінію психологічної підтримки Міжнародної організації з міграції (МОМ) за номером: 0-800-211-444.

Гаряча лінія працює безкоштовно та анонімно з 10:00 до 20:00 без вихідних. Підтримка доступна українською, російською, англійською, арабською та бенгальською мовами.