Синдром вивченої безпорадності — чому ми втрачаємо контроль над життям?
![Синдром вивченої безпорадності — чому ми втрачаємо контроль над життям?](/storage/lp/15683/cdaf974d50cd94081a27b3b8a6531c1c66b3e90b.jpg)
Що таке синдром вивченої безпорадності ?
Це стан, коли людина переконує себе, що не може контролювати або змінити події, які з нею відбуваються, і в результаті навіть не намагається щось зробити.
При цьому людина не завжди перебуває у справді безвихідній ситуації. Наприклад, вона може уникати раціональних дій: ігнорувати правило двох стін під час повітряної тривоги або свідомо продовжувати працювати на роботі, що не приносить задоволення: фінансового чи морального.
Знайомо?
Чому виникає вивчена безпорадність?
Набуття синдрому вивченої безпорадності залежить від особистих характеристик людини: історія її перемог та поразок і психотипу людини.
Це може відбутися, коли людина:
- щоразу зазнає поразки, попри всі докладені зусилля;
- переживає важкі ситуації, в яких її дії ні на що не впливають;
- тривалий час живе у стресовому стані.
Як почувається людина із синдромом вивченої безпорадності?
Вона відчуває апатію, неможливість та небажання щось робити, пригнічений стан, згодом можлива депресія.
З точки зору нейропсихології, під час розвитку синдрому мозок відчуває втрату «контролю» над ситуацією.
![](/storage/posts/attaches/9dfd9c916632e99fab41ddefdba682118e9299ee.jpg)
Як протидіяти синдрому вивченої безпорадності?
![](/storage/posts/attaches/b01651103e0993b9729a0899c8cae5455db21170.jpg)
Важливо знову відчути контроль над своїм життям.
Ухвалюйте невеликі рішення: обирайте самостійно, що їсти на сніданок; приймати душ чи ванну; розкласти речі в шафі або вимити посуд.
![](/storage/posts/attaches/30fa2093dbd1cc98fc233c566fcabef46f2e0cc2.jpg)
Відновіть почуття контролю.
Відновлення почуття контролю починається з оцінки факторів, на які ми можемо впливати, а на які — ні.
Якщо ви можете впливати на зміни, пропишіть план дій для подальшої реалізації. Якщо не можете — прийміть і цей досвід.
Відчуваєте, що впоратися з емоціями занадто складно?
Дозвольте кваліфікованим психологам вам допомогти. Телефонуйте на гарячу лінію психологічної підтримки Міжнародної організації з міграції (МОМ) за номером: 0-800-211-444.
Гаряча лінія працює безкоштовно та анонімно з 10:00 до 20:00 без вихідних. Підтримка доступна українською, російською, англійською, арабською та бенгальською мовами.